ХУАНА САМЕРС, ВЕДУЧА:
Якщо ваша стрічка соціальних мереж викликає у вас стрес, ви не самотні. Алгоритми хочуть, щоб ви були зацікавлені, щоб вони могли просувати вам вміст, який зводить вас з розуму, але можуть бути альтернативи простому виходу з системи. Еллісон Обрі з NPR повідомляє про дослідження, яке показує потенційну користь від кількох хвилин щоденного натхнення.
ЕЛЛІСОН ОБРІ, БАЙЛАЙН: Що, якби перше, що привернуло вас сьогодні вранці, була історія про хворого на рак з однією функціонуючою легенею, який піднявся на гору Еверест?
(ЗВУКОВИЙ КРАЇН З АРХІВНОГО ЗАПИСУ)
ШОН СУОРНЕР: Протягом року я щовечора уявляв себе на вершині гори.
ОБРІ: Історію Шона Сворнера переглянули мільйони разів. Він пережив лімфому Ходжкіна і на певному етапі йому було важко ходити. Потім почав тренуватися.
(ЗВУКОВИЙ КРАЇН З АРХІВНОГО ЗАПИСУ)
СУОРНЕР: Раз на тиждень я піднімався і спускався на Лонгс-Пік із 100 фунтами каміння в рюкзаку, щоб тренуватися.
ОБРІ: Спостерігати, як хтось досягає успіху всупереч шансам, може бути добре. Дослідник Робін Набі з Каліфорнійського університету в Санта-Барбарі та її співробітники хотіли задокументувати наслідки, тож вони знайшли купу вірусних відео на теми аутсайдерів, у тому числі відео Сварнера. І вони набрали тисячу дорослих по всій країні, від студентського віку до 86 років.
РОБІН НАБІ: Одна група переглядала надихаюче відео, приблизно три-п’ятихвилинне відео щодня протягом п’яти днів.
ОБРІ: Інші дивилися комедію, інша група не дивилася медіа, а третя кілька хвилин медитувала.
NABI: Люди відчули більше надії після перегляду надихаючих відео, і ця надія передбачала зниження рівня стресу протягом наступних 10 днів.
ОБРІ: Виявилося, що комедія не сильно поворухнула голку щодо надії. І ще чого вони не очікували?
НАБІ: Насправді ми були дуже здивовані тим, наскільки схожими були наслідки надихаючих відео для групи, яка медитувала. Обидві групи відчували більше надії, і обидві групи, ця надія передбачала зниження стресу через 10 днів.
ОБРІ: Не можна сказати, що перегляд кількох відео сильно вплине на ваше довгострокове благополуччя.
НАБІ: Ці невеликі ефекти можуть наростати з часом, і ця надія допомагає нам відчути, що ми здатні впоратися з тими речами, які можуть викликати у нас стрес. Тож питання для нас справді полягає в тому, що відбувається, коли ми перетворюємо це на звичку?
ОБРІ: Може бути важко вибрати надихаючий вміст, будь то у ваших потокових програмах чи стрічках соціальних мереж. Дослідник Еллісон Іден з Університету штату Мічиган каже, що її дослідження показали, що коли люди незадоволені, вони схильні вибирати негативний контент.
ЕЛЛІСОН ІДЕН: Щось на кшталт фільму жахів, тому ці люди не завжди найкраще приймають рішення самостійно, коли вони в поганому настрої або під стресом.
ОБРІ: А коли справа доходить до соціальних медіа, Іден каже, що дуже легко стати на темну сторону. Нам нав’язують так багато контенту, що не викликає у нас задоволення.
ЕДЕН: Медіа можуть бути надпотужним інструментом для подолання та управління настроєм, але ми маємо справді проактивно вибирати це. І якщо ми цього не зробимо, то нас продовжуватимуть годувати тим, що робить нас нещасними та сумними, тому що саме це затягує нашу увагу на програми.
ОБРІ: Отже, вона каже, ви можете навмисно спробувати контрпрограмувати свій канал.
EDEN: Докладайте зусиль, щоб перші пару речей, які ви шукаєте щодня, були речами, які нададуть вам позитивний настрій до кінця дня. Тож це може бути позитивна новина. Це можуть бути тварини — щось, що надає вашому корму особливий спосіб.
ОБРІ: І, каже вона, ви також можете спробувати вести медіажурнал. Кожного разу, коли ви щось дивитесь, запитайте себе, що ви відчуваєте. Через кілька тижнів ви зможете судити про те, як те, що ви переглядаєте або прокручуєте, впливає на ваше самопочуття. Еллісон Обрі, NPR News.
(МУЗИЧНИЙ ФАЙТ)
Авторське право © 2025 NPR. Всі права захищені. Щоб отримати додаткову інформацію, відвідайте сторінки умов використання та дозволів на нашому веб-сайті www.npr.org.
Точність і доступність транскриптів NPR можуть відрізнятися. Текст стенограми може бути відредагований, щоб виправити помилки або зіставити оновлення з аудіо. Аудіо на npr.org може бути відредаговано після його оригінальної трансляції або публікації. Достовірним записом програм NPR є аудіозапис.
