Самотність і страх перед невдачею сьогодні не розгулюються серед молодих людей, і одне опитування повідомило, що лише третина молодих людей відчувають піклування інших. Це бере участь. Ці емоції ускладнюють життя і можуть завдати шкоди психічному самопочуттю. Вони навіть можуть збільшити ризик самопошкодження. Важливо зрозуміти, як ці питання з'єднуються. Ці знання допомагають нам підтримувати молодих людей, які стикаються з цими проблемами.

Підйом самотності у молодих людей

Почуття самотнього зараз частіше зустрічається загалом, але особливо серед молодих людей. Опитування CIGNA 2020 показало, що 79 відсотків дорослих Gen Z (у віці 18-22 років) повідомили про почуття самотнього. Цей показник набагато вищий, ніж у попередніх поколінь.

Соціальні медіа зараз править наше повсякденне життя. Багато молодих людей почуваються самотніми, навіть під час в Інтернеті. Це пов’язано зі зміною соціальних норм та наслідками Covid-19. Соціальні медіа відіграють складну роль у самотності.

Соціальні медіа можуть допомогти людям залишатися на зв’язку, але це також може створити помилкове відчуття зв’язку. Молоді люди часто порівнюють своє життя з ідеальними моментами, які вони бачать в Instagram, Tiktok та Snapchat. Це призводить до почуття неадекватності та відключення. Дослідження показують, що занадто багато соціальних медіа можуть підвищити самотність та депресію (Twenge and Colleges, 2021).

Самотність не лише в тому, щоб бути самотнім; Йдеться про те, щоб відчути себе відключеним. Багато молодих людей замислюються: “Чому всі інші здаються так складені, поки я відчуваю себе загубленим?” Це відчуття того, щоб бути зовні, дивлячись на те, що важче звернутися за допомогою.

Дослідження показують, що самотність не тільки емоційно болюча, але й фізично шкідлива. Дослідження в * перспективах психологічної науки * (Holt-Lunstad та його колеги, 2015) виявило, що хронічна самотність настільки ж шкідлива для здоров'я, як і куріння 15 сигарет щодня. Він також тісно пов'язаний з депресією та суїцидальними думками, що робить його серйозною проблемою.

Дробний страх невдачі

Молоді люди сьогодні знаходяться під напруженим тиском, щоб досягти успіху в школі, стосунках та їх кар'єрі. Страх невдачі може бути непосильним. Це змушує багатьох відчути, що вони відстають, перш ніж вони навіть почнуться. Дослідження в кордонах з психології Сагара та Столера (2009) виявило, що перфекціонізм та страх відмови можуть спричинити тривогу, депресію та страждання. Значна частина цього страху походить від нереальних очікувань. Суспільство, сім'я і навіть молоді люди встановлюють ці стандарти. Багато хто відчуває себе загубленим, намагаючись побудувати своє майбутнє. Вони турбуються про стабільну роботу, переїзд або збереження стосунків. Їх думки можуть відчувати себе непосильними: Якщо я не зроблю цього зараз, я ніколи не буду. Всі інші попереду мене – що зі мною не так? Соціальні медіа часто показують успіхи інших, що робить невдачу здатися неприйнятним. Спостерігаючи за впливовими чи друзями, що живуть ідеальним життям, може змусити будь -які невдачі відчувати себе руйнівними. Таке мислення може призвести до уникнення, синдрому самозванця та вигорання. З часом це болить самооцінку. Молоді люди можуть відчувати себе безнадійними щодо свого майбутнього.

Як ці питання підключаються до ризику самогубства

Коли самотність і страх невдачі зібралися, наслідки можуть бути небезпечними.

CDC повідомляє, що рівень самогубств для людей у ​​віці 15-24 років зросла майже на 60 відсотків за останнє десятиліття.

Дослідження в Jama Network Open (Twenge та його колеги, 2021) виявило, що самотні молоді люди часто думають про самогубство. Дослідження в Психологічна медицина (О'Коннор та Кіртлі, 2018) виявили, що почуття, як невдача, може призвести до нікчемності. Це почуття є головним фактором ризику самогубства.

Багато хто бореться з молодими дорослими: Якщо я не можу відповідати очікуванням, який сенс? Або, Я ніде не належу, і ніхто навіть не помітив би, якби мене не було. Ці болісні думки часто залишаються непоміченими друзями та родиною. Важливо розпізнати попереджувальні знаки та надати підтримку до виникнення кризи.

Коли соціальні медіа постійно підкреслюють досягнення інших людей, легко відчути, що невдача – це не варіант. Бачити впливових або однолітків, здавалося б, живуть ідеальним життям, може змусити будь -які невдачі відчувати себе кінцем світу. Таке мислення призводить до уникнення, синдрому самозванця та вигорання. З часом це відштовхується від самооцінки і може залишити молодих людей безнадійно щодо свого майбутнього.

Способи допомогти

1. Побудова сильніших соціальних зв’язків

• Пріоритетність взаємодій у реальному житті та приєднання до підтримуючих громад може допомогти полегшити самотність.
• Школи, робочі місця та організації можуть створювати програми наставництва та однолітків.
• Мережі групової терапії та підтримки забезпечують безпечні місця для обміну боротьбою. Вони допомагають молодим людям відчувати себе зрозумілими.
• Здійснення перерв із соціальних медіа допомагає. Це також дозволяє зосередитись на позитивному змісті. Це може знизити почуття ізоляції.
• Визначення та пошук ресурсів для тих, хто бореться з встановленням зв’язків. Редикально відкрита діалектична поведінкова терапія фокусується на зв’язку з іншими.

2. Зміна того, як ми бачимо успіх і невдачу

• Школи та робочі місця повинні заохочувати розум зростання. Вони повинні показати, що невдача – це нормальна частина навчання.
• Батьки, вихователі та наставники можуть допомогти молодим людям бачити успіх як подорож, ні жодної миті.
• Практикуючи самоосмислення може допомогти протидіяти перфекціонізму та страху невдачі.
• Грамотність у соціальних медіа допомагає молодим дорослим розповідати про різницю між реальним життям та кураторним вмістом в Інтернеті.
• Шукайте терапію для перфекціоністів та тих, хто має переповнені температури. Вони часто борються зі страхом невдачі.

3. Розширення підтримки психічного здоров'я

• Зробити консультування та кризові ресурси більш доступними може врятувати життя.
• Школи та робочі місця повинні активно пропонувати освіту та екранізації психічного здоров'я.
• Зробити терапію та психічне здоров'я нормально може допомогти молодим людям отримати підтримку перед кризовими ударами. Знайдіть матч для темпераменту молодого дорослого.
• Технологічні компанії повинні вдосконалювати алгоритми соціальних медіа. Це може допомогти сприяти психічному самопочуттю. Важливо відійти від шкідливої ​​культури порівняння.

Остаточні думки

Самотність, страх невдачі та самогубство у молодих людей – це серйозні проблеми. Ми не можемо їх ігнорувати. Соціальні медіа можуть допомогти, але також завдати шкоди. Це може нас з'єднати, але також може посилити почуття ізоляції та неадекватності. Всі ми граємо роль у побудові більш міцних зв’язків. Нам потрібно змінити, як ми переглядаємо успіх, і забезпечити доступність ресурсів психічного здоров'я для тих, хто потребує. Разом ми можемо побудувати світ, де молоді люди відчувають себе цінними, підтримували та сподіваються на своє майбутнє.