Новий рік, але не новий я.
Кожен рік те саме. Я хочу схуднути та вести здоровий спосіб життя, але натомість я опинився в тій самій ситуації.
Я встановлюю собі обмеження в 1200 калорій і відчуваю розчарування, коли розумію, що мені призначено лише 200 калорій на вечерю.
пов'язані: Студенти USF, насолоджуйтесь своїм «першокурсником 15»
Я думав, що я «здоровий», тому що дотримувався свого ліміту калорій, але замість цього я голодував, був втомленим і дратівливим.
«Екстремальна дієта, швидше за все, передбачатиме певне обмеження або дефіцит», — сказав Домінік Д'Агостіно, науковий співробітник Медичного коледжу Морсані. «Коли ви занадто сильно обмежуєте калорії, ви відчуваєте себе позбавленими. Ваш рівень дофаміну падає, і це не є стійким».
Мені не потрібно було говорити, що ця екстремальна дієта нежиттєздатна, я став її жертвою.
Скільки б я не схудла, вона ніколи не залишалася. Я або повернув його, або отримав більше після того, як так довго голодував.
Д'Агостіно сказав, що навіть якщо ви дотримуєтеся екстремальної дієти, ваше тіло має регулюючий вплив, який неминуче скасує будь-які наслідки, спричинені екстремальною дієтою.
Але ідея обмежити споживання калорій до нездорової межі виникла не просто так, усе почалося з того, хто найбільше впливає на мій екранний час – соціальних мереж.
пов'язані: Новий партнер USF щодо ресторанів і зручностей має яскраве минуле
Я постійно бачу фітнес-інфлюенсерів, які вигинають свої скульптурні тіла в тренажерному залі, проповідуючи свій майже нульовий ліміт калорій.
Ці дієтичні примхи бувають у всіх формах і формах. Якби дієта з дефіцитом калорій була не та, якої я дотримувався, я знаю, що впала б на іншу.
У мене була думка, що для того, щоб схуднути, я повинен відмовитися від своїх улюблених страв, таких як морозиво або курячі м’ясо.
Насправді це було так просто, як обмежити споживання нездорової їжі час від часу, а не щодня.
«Харчування — це не дієта, це спосіб життя», — сказала Морін Чіодіні, доцент кафедри навчання фізичним вправам. «Мова ніколи не йде про позбавлення. Це завжди про помірність».
пов'язані: Рейтинг кав'ярень USF
Підрахунок калорій завжди був моїм найгіршим кошмаром, але натомість його можна було використовувати як корисний інструмент.
Д'Агостіно сказав, що відстеження калорій протягом тижня або двох може дозволити вам мати загальні орієнтири щодо того, скільки калорій ви споживаєте, що потім дозволить вам зробити невеликі зміни, які вам потрібні.
«Шлях до успіху — робити невеликі поступові зміни замість екстремальної дієти», — сказав Д'Агостіно.
Ці невеликі зміни могли б дозволити мені вести здоровий спосіб життя, якого я завжди прагнув, і цього разу я міг би досягти результатів.
Втрата ваги не повинна бути цією обмежувальною подорожжю, яка закінчується лише розчаруванням. Натомість це має бути рух до здоровішого мислення та багатообіцяючого майбутнього.
